"كيف يمكنني منع نفسي من أكل نفسي حتى الموت؟"

جدول المحتويات:

"كيف يمكنني منع نفسي من أكل نفسي حتى الموت؟"
"كيف يمكنني منع نفسي من أكل نفسي حتى الموت؟"
Anonim

غالبًا ما نتحيز ضد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. نميل إلى التفكير فيهم على أنهم ضعفاء ، كسالى ، متساهلون ، ونعتقد أن الكيلوجرامات الزائدة ترجع فقط إلى حقيقة أنهم لا يهتمون بأنفسهم ، ولا يهتمون بأجسادهم ، ولا يعرفون ما يكفي عن كيفية العيش حياه صحيه. نميل إلى الاعتقاد بأن صفاتهم السلبية المرئية والملموسة فقط هي المسؤولة عن مصيرهم. ومع ذلك ، نحن مخطئون بشأن هذا. كانت القارئ (دعنا نسميها آنا) يكافح مع وزنها الزائد لسنوات ، وهي تعرف بالضبط ما يجب عليها فعله ، لكنها لا تستطيع فعل ذلك.

شترستوك 33610675
شترستوك 33610675

يمكنني أن أخسر وأكسب 20 كيلو في بضعة أشهر

„مرحبًا ، أحتاج إلى شريان حياة على شكل بضع نصائح جيدة ، لأن ما أختبره كل يوم والشعور بالعجز أمر محبط. وصل مقياستي الأسبوع الماضي إلى 100 كيلوغرام وأشعر وكأنه نهاية العالم تقريبًا بعمر 44 عامًا و 163 سم. لقد حققت هذا الوزن الزائد بمقدار نصف طول تقريبًا مع العمل الجاد وسنوات من اتباع نظام غذائي! وأنا لا أمزح. أنا قادر على خسارة واكتساب 20 كيلوغراماً في بضعة أشهر ، في السنوات الخمس الماضية تقلبت بين 60 و 90 كيلوغراماً ، والآن ركزت فقط بطريقة ما على البقاء أقل من 100 كيلوغرام ، لكنني لم أنجح.

أنا ربما لست امرأة نموذجية لا تكتسب الوزن لأنها لا تعرف ماذا يجب عليها ولا يجب أن تأكل … لقد تراكمت لدي ما يقرب من عشرين عامًا من الخبرة في مجال التغذية وفقدان الوزن ، أنا قد أجرؤ على القول إنني أصبح ببطء خبيرًا في كيفية إنقاص الوزن بنجاح وبشكل صحي ، وقد أثبتت هذه المعرفة مرات لا تحصى من خلال خسارة 20-25 كيلوغرامًا.

مشكلتي ليست مع ما يجب فعله وكيف. مشكلتي هي أنني في كثير من الأحيان لا أستطيع أن أفعل ما أعرف أنه صحيح. لقد طورت نوعًا من الإدمان على الطعام - في بعض المواقف المجهدة عاطفيًا ، لدي نوبات من الإفراط في الأكل ، وأضع الأطعمة في فمي بلا عقل والتي تريحني بطريقة مشوهة بطريقة ما ، ولكن بكميات تجعلني أشعر بالمرض.

أشعر بنوع من "الجوع" الذي لا يقاوم هذا الطعام لا يرضيه لأنه ليس جوعًا حقيقيًا ، وأنا آكل بشدة لأجعل الشعور يختفي ، لكنه لا يختفي ، أجد نفسي مريضة فقط وممتلئ جدًا في نفس الوقت ، فأنا تقريبًا غير قادر على الحركة ، ثم أتوقف. بعد ذلك ، أشعر بالندم الشديد وأتعهد بعدم تكرار ذلك أبدًا … والذي يستمر حتى "الموقف" التالي. لسوء الحظ ، كان هناك الكثير من التوتر في حياتي مؤخرًا ، وبغض النظر عن مدى وعد ، عندما يأتي هذا التوتر أو الشعور بالإرهاق ، تتغير الأفكار في رأسي ، وفي حالتي الطبيعية لا أعرف ذلك لا ينبغي لي ، في هذه الحالة ، لا يهم حقًا ما أعرفه ، فالشرط نفسه يتجاوز قراري العقلاني.لذلك مرة أو مرتين في الأسبوع ، أفسد كل العمل الذي أقوم به لحل مشكلة الوزن.

أحيانًا أشعر باليأس تمامًا لأنني لا أعرف كيفية التعامل مع هذا ، أو كيفية منع ردود الفعل هذه من صدمتي بهذه الطريقة ، أو كيفية مقاومتها - قد يقول المرء إنها مسألة إرادة ، لكن لا ، لأن المشكلة هي أنه لم يخطر ببالي حتى أنني أرتكب خطأ. أشعر أن الأوتوماتيكية تحدث. يمكنك التحدث عن قوة الإرادة عندما تعلم أنه لا ينبغي عليك ذلك ، لكنك تفعل ذلك على أي حال ، وتحاول إيقاف نفسك في هذه العملية. يراودني ذهني مثل مدحلة الطرق ، في هذه الحالات يبدو الأمر كما لو أنني لست موجودًا - بعد ذلك فقط أواجه حقيقة أنني فعلت ذلك مرة أخرى.

هل أنا فقط ، أم أن هناك أشخاص مثلي لا يستطيعون إنقاص الوزن وأن يكونوا جميلين لأنهم "مضطرون" إلى تناول الطعام بشكل قهري؟ وما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟ كيف تمنع نفسك من أكل نفسك حتى الموت على مر السنين؟ أشعر بالخجل لأنني أزن 100 كيلوغرام ، وأريد أيضًا أن أكون شخصًا نحيفًا ورياضيًا ومحبوبًا.إذا كان هناك حل لذلك ، يرجى تقديم المشورة!"

اضطراب الشراهة عند الأكل ليس ضعف الإرادة

يتضح من رسالة آنا: بالنسبة لها ، ليس فقط أنها تعاني من زيادة الوزن ، وأنها تأكل أكثر من اللازم ، ولكن أيضًا في فترات معينة لديها نوبات لا يمكن السيطرة عليها من الشراهة عند تناول الطعام ، وأنها تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، التي تنكسر بعد ذلك ، وهذا يؤثر على احترامها لذاتها ، حول صورتها التي تكونت عن نفسها. يستثمر الوقت والطاقة في محاولة السيطرة على جسده ، ولكن فجأة ينزلق التحكم من بين يديه ، ويبدأ في الإفراط في تناول الطعام ، ثم يأكل بشكل أسرع وأكثر من المعتاد ، وأيضًا الأشياء التي لا ينبغي له ، حتى ممتلئ تمامًا. ثم يأتي الشعور بعدم الارتياح بالشبع والعار والذنب. وبناءً على ذلك ، يبدو أن آنا تعاني من اضطراب الأكل بنهم وهي فئة تشخيصية معروفة وتستخدم في العمل النفسي والنفسي الدولي ، وهي نوع فرعي من اضطرابات الأكل.

كما تصف آنا في رسالتها ، الأمر أشبه بالإدمان.يهيمن الطعام على أفكار الشخص (حتى عندما يريد أن يأكل ، حتى عندما يكون على نظام غذائي وحتى عندما يكون الشعور بالذنب مزعجًا) ، يوجه سلوكه ، ويحدد مشاعره تجاه نفسه والآخرين: إنه يوقع في شرك حياته كلها. عندما يكون الشخص يعاني من الشراهة ، لا يعمل وعيه ، ويتم إيقاف التحكم ، وتتحكم الرغبة والشغف فقط في سلوكه. يتوق للتخلص من شيء ما ، لقمع الشر ، للحصول على شيء جيد في مكانه ، ليكون أفضل. وأثناء نوبات الشراهة عند تناول الطعام ، ربما تشعر بتحسن ، والعواقب غير السارة تملأك فقط بعد المباراة.

شترستوك 231309964
شترستوك 231309964

تظهر الرسالة أن آنا لا تدرك فقط أنه إدمان ، ولكن أيضًا تحاول قمع مشاعرها السلبية عن طريق الإفراط في تناول الطعام. لذلك يستخدم الطعام والأكل للتعامل مع الصعوبات التي تنشأ في الحياة. نميل جميعًا إلى التفاعل بطريقة مماثلة مع المشكلات التي تنشأ في حياتنا ، وقد أنشأنا جميعًا طرقًا للتعامل معها.جذور هذا عميقة ، لكن كلما طبقناها ، كلما أصبحت عادة ، أصبحت مندمجة في شخصية الإنسان وحياته ، وكلما زادت صعوبة التخلص منها. في حالة الشخص الذي يعاني من اضطراب الأكل بنهم ، في هذه الأثناء ، حتى النظم الغذائية المستمرة والفشل الذي يعاني منه يعذب الجسد والروح معًا ، ويساهم في إدامة مشاعر الشك والوحدة والقلق.. وهذه المشاعر تزيد فقط من عزلة الشخص عن أحبائه وبيئته ، وتشجعه على محاولة حل وضعه بمفرده ، لمحاربة الشراهة بمفرده. على الرغم من صعوبة الأمر.

كيف يمكن أن تنخفض على الإطلاق؟ تجيب الدكتورة ليزا لوكاش ، مؤلفة كتاب "من سرير إلى مائدة" … - اضطرابات الأكل ومشاكل العلاقات ، على هذا السؤال على موقعها على الإنترنت: "هذا أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أتلقاها عبر البريد الإلكتروني. في مثل هذه الحالات ، يطرح السؤال دائمًا في ذهني: هل يعتقد السائل بجدية أن هناك بعض الوصفات المؤكدة لتجنب الإفراط في الأكل؟ لنبدأ بحقيقة أن مبدأ فعالية المشورة على غرار الوصفات الطبية يمكن التشكيك فيه في علم النفس بسبب التنوع البشري.شيء آخر هو أن الشراهة عند الأكل هي ظاهرة معقدة. يمكن أن يكون له سبب بيولوجي أو نفسي ، وحتى الأنماط الاجتماعية والعادات السيئة يمكن أن تلعب دورًا فيه في نفس الوقت ، في تفاعل مع بعضها البعض يتم إنشاؤه في "مطبخ" الشخصية. لذلك هذا تقريبا. يبدو الأمر كما لو كان لديك خلاط وتضع المكونات فيه وتخلطه ويكون الخليط جاهزًا. وفي النهاية ، لا يسألونك فقط: "وماذا في هذا؟" لكني أود أيضًا أن أسأل "ثم حدد هذا الآن!" قبل أن يخطئ أي شخص ، يمكن أن يختفي الإفراط في تناول الطعام. في الواقع ، وفقًا لتجربتي ، هذا أسرع مما يعتقده الشخص المعني. كم مرة سمعت أنه "لا يمكنني تخيل عدم تناول طبق كامل من الكعك ، شريحة واحدة فقط" - وبعد ذلك ما زلت أدير. السر يكمن في البحث عن "المكونات" بشكل هادف. لكن هذه عملية فردية للغاية! حاضر الشخص (مدى قوة ومرونة وذكاء) ، وماضيه (ما هي الأنماط والتجارب التي يمتلكها ، ومدى مرونة شخصيته) ومستقبله (هنا نفهم الآن: دوافعه وقدرته على التغيير) كلها متأثرة.نصيحتي الرئيسية ، وربما النصيحة الوحيدة التي يمكنني تقديمها شخصيًا حول موضوع الإفراط في تناول الطعام ، هي أنك لا تريد التغلب عليه ، ولكن عليك فهمه ، وفهمه!"

فكها ، لكن عليك مساعدتها. ليس فقط من حيث الصحة العقلية ، ولكن أيضًا من الناحية الجسدية. نحن نعلم جيدًا أن زيادة الوزن تشكل تهديدًا لنوعية حياتنا وحياتنا ، حيث إنها تعرض العديد من الأمراض ، من مرض السكري إلى ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل القلب والكلى. ولكن ما الذي يمكن أن تفعله آنا لنفسها؟

إجابة الطبيب النفسي: العلاج بدلاً من التعذيب الذاتي

عزيزتي آنا!

بقدر ما أرغب في ذلك ، لا يمكنني أن أقدم لك نصيحة من شأنها أن تجعل حياتك أسهل من بعيد وغير معروف. لا يسعني إلا أن أقول شيئًا واحدًا: انظر إلى محترف. مشكلتك صعبة وخطيرة. ولا يتضح من رسالته ما وراء الإفراط في الأكل ووزنه الزائد. من الممكن أن يكون هذا مجرد عرض ، نوع من الشفاء الذاتي ، رد فعل لمشكلة أخرى عميقة الجذور ، والتي يمكن حلها بشكل أفضل بمساعدة أخصائي.

يتضح من رسالته أنه ينتبه ، وأنه يبحث عن وتفسيرات لسلوكه. يدرك أنه قد طور نوعًا من الإدمان على الأكل ، ويدرك أنه يتفاعل مع المواقف العصيبة والمشاعر السلبية من خلال الإفراط في تناول الطعام. لديك القدرة على التأمل الذاتي ، وتسعى جاهدة من أجل معرفة الذات ، وهذا أمر جيد. حسن جدا. هذا يعني أن لديك القدرة على التغلب على مشكلتك ، لكنك تحتاج إلى مساعدة للقيام بذلك. في معظم الأوقات ، لا نجد الأسباب العميقة ، المشاكل الحقيقية ، بمفردنا ، نحن عمياء عنها.

الأمر يستحق زيارة أخصائي يفهم حقًا اضطرابات الأكل ، ولديه خبرة مهنية وماضٍ في هذا المجال. لا ترضى بطبيب نفساني عادي يتضمن اضطرابات الأكل ضمن عشرات المشكلات التي يعتبرها قابلة للعلاج. هذا مجال صعب من الناحية المهنية. أخبرتني معلمة نفسية إكلينيكية تعمل كطبيبة نفسية (لديها 15 عامًا على الأقل من التدريب النفسي ولديها عدة عقود من الخبرة المهنية) أنها لا تقبل عادةً العملاء الذين يعانون من اضطرابات الأكل لأنها ببساطة غير مؤهلة بدرجة كافية في موضوعات.ومع ذلك ، هناك من هم. قسم علم النفس العيادي في SOTE ، على سبيل المثال ، لديه مثل هؤلاء المتخصصين ، وتبدأ مجموعات العلاج كل ستة أشهر ، لذلك يجب عليك بالتأكيد زيارتهم لحل مشكلتك.

شترستوك 30929917
شترستوك 30929917

حتى ذلك الحين ، يمكنني أن أقترح ألا تؤذيه ، ولا تجلده ، ولا تعذب نفسك بالذنب. ليس لأنك لا تستطيع السيطرة على مشكلتك لأنك سيئ أو غير كفء ، ولكن لأنك لا تملك حتى الآن مفتاح الحل. يكتب في رسالته أنه يريد جسدًا محبوبًا ، يريد أن يكون محبوبًا. ومع ذلك ، لهذا يجب أن تحب نفسك أولاً ، والحب لا يعذب. سيساعدك متخصص جيد في هذا أيضًا.

اكتب لنا

هل تحتاج إلى مساعدة أو نصيحة؟ يرجى الكتابة إلينا على [email protected] ، وسوف نجيب هنا ، في سلسلة Ego blog life coach ، بالطبع مع الحفاظ على سرية هوية قرائنا!

كريستوف شتاينر ، على سبيل المثال ، يسعد بالإجابة على أسئلة وطلبات القراء لبدء حياة جديدة في الخارج ، أو الباحثين عن الروحانيين ، أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، أو القراء المستبعدين بسبب ميولهم الجنسية أو أصلهم. يسعد غابور كونا ، عالم النفس ، استشاري علاج الأسرة والأزواج ، والقائد المحترف لورشة تطوير شخصية SELF-HELP بالإجابة على أسئلة حول مكان العمل ، والنزاعات والإخفاقات في مكان العمل ، والخيارات المهنية للبالغين ، ووضع الحياة وكذلك الأزمات الأسرية. أحد أعضاء فريق مدرب الحياة هو أيضًا Sákovics Diana ، عالمة نفس، يمكنك اللجوء إليها فيما يتعلق بمشاكل العلاقات والإدمان وأزمات الحياة ، ولكن بغض النظر عن المشكلة التي تثيرها ، سيحاول الموظفون العثور على الرأي المهني الأنسب لك.

موصى به: