تقوية جهاز المناعة لديك

جدول المحتويات:

تقوية جهاز المناعة لديك
تقوية جهاز المناعة لديك
Anonim
دكتور عشب
دكتور عشب

كيف مع ماذا؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على الخضار والفواكه المتوفرة في المتاجر - فهذه هي الطريقة الطبيعية للعلاج الربيعي. أيضا ، اشرب الكثير من الماء واحصل على بعض الشمس

امشي ، حرك نفسك

إذا سمح الطقس بذلك ، قم دائمًا بالمشي في الطبيعة ، لأن هذا لا يزيد فقط من نشاط وإمداد الدم بالجهاز الليمفاوي (والجسم كله بشكل عام) ، ولكنه يساعد أيضًا على إطلاق "هرمونات السعادة" التي تجعلك تشعر بالرضا. إذا كان الطقس أكثر برودة ، فلا تفوت التمرين ، حتى 20 دقيقة من الجمباز الخفيف ستفعل المعجزات - حتى لو كان عليك القيام بذلك في الداخل.

اخرج في الشمس

استمتع بأشعة الشمس إذا كانت الغيوم الرمادية تتكسر لمدة دقيقة. ضوء الشمس ليس مفيدًا للعضلات المتعبة فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا لإنتاج فيتامين د. وبالطبع لم يجدوا دواء أفضل للاكتئاب

راقب كمية السوائل الخاصة بك

اشرب الكثير من الماء النظيف! يسمح الماء للجسم بالتخلص من السموم المتراكمة بمساعدة الكلى. الكمية: 0.2 ديسيلتر / يوم لكل كيلو جرام من وزن الجسم (لتر واحد لكل 50 كيلو جرام). إذا كنت مدمنًا على هذا المشروب القديم ، اشرب المشروبات الخالية من المنشطات مثل المريمية والنعناع والبابونج. لتعزيز التأثير ، يمكننا أيضًا إضافة شرائح الليمون والزنجبيل والقرفة إلى المشروب الساخن. إذا شربنا كمية كافية من السوائل ، فهذه أيضًا علامة أكيدة على أن بشرتنا لا تجف!

عش على نظام غذائي غني بالخضروات

ومع ذلك ، فإن أكثر المواد الحافظة للصحة فعالية لدينا هي الخضار والفواكه. إذا أمكن ، تناولها كما أعطتها الطبيعة: طازجة - أو على الأكثر بخفة على البخار.

موصى به: